美妝時尚圈很流行擁有自己的專屬營養師，有一陣子參加記者會，會看到同行的記者，一邊餐敘一邊拍食物紀錄，大家主要是想要瘦，但是大家都想要瘦，為什麼記者願意花錢瘦呢？我還特別去跟她們聊聊，原來是她們用自己瘦身的方法，已經到了停滯期，再來就是有記者成功了，大家就加入這個營養師諮詢塑身的行列，口碑真的很重要啊。
罹癌後學會的事情就是「要好好吃飯跟睡覺」，最近適逢結婚也要拍攝婚紗照，我也有Cofit 專屬營養師來照顧身體跟身材健康，既期待又緊張，我覺得我想要學習吃飽，吃得健康，讓身型更FIT穿衣服更好看。
營養師一對一體態及飲食分析：找出體質盲點對症下藥
這次體驗了兩個項目，包括「營養師一對一體態及飲食分析」、「8 週線上課程」，「營養師一對一體態及飲食分析」目前在台北、台南、高雄有實體據點，也可透過線上視訊方式進行，此分析中包含「荷爾蒙體質評測」，是 Cofit與前衛生署副署長/減肥專科 宋晏仁醫師 聯合研發的評測，由營養師評估屬於哪一種類型的荷爾蒙體型，進而提供飲食改善的建議，全程大約 30 分鐘。
這個部分主要透過線上問卷跟一對一分析來完成，我測出來的結果是P+L+E型，P型特徵是脂肪容易囤積在上腹部，吃飽後容易累，特別是下午容易倦怠；L型特徵是脂肪容易囤積在腹部，身體負荷量大；E型特徵是脂肪會堆積在屁股跟大腿，容易有情緒問題，經常感覺沮喪跟疲倦。
很推薦大家來試試看，了解問題才可以對症下藥，營養師Abby給我的方針就是：限制攝取精緻糖、澱粉多以原型食物為主，多吃好的蛋白質、好的油脂，生活建議就是多喝水，多運動也可以增加胰島素的敏感性。
營養師Abby除了針對「荷爾蒙體質評測」分析，現場還有實測 InBody 專業級身體組成分析儀，量測身體各部位的體脂率、肌肉量、基礎代謝率、內臟脂肪等級等詳細身體數值，透過自主飲食記錄加上六大荷爾蒙體質問卷，由營養師Abby一對一分析解說，並提供客製化的飲食改善規劃及生活習慣建議。
8 週課程「FLC 精準控醣燃脂計劃 」：跟著線上同學一起瘦
除了InBody檢測，後續我還搭配了 8 週課程「FLC 精準控醣燃脂計劃 」，每天精準記錄飲食，還有體重、體脂、腰圍，跟著同期同學一起互相鼓勵，完成進度達到塑身。
8 週線上課程，透過將餐餐拍飲食照片上傳 Cofit APP，專屬營養師Abby會每天協助計算熱量及營養素，並提供客製化的飲食建議，過程中也會透過課程引導教學，讓每個人都能有機會更了解自己吃進了哪些東西，哪些東西健康，哪些東西不健康，如果想吃快樂食物，要怎麼樣做，營養師不會全然禁止，但會教怎麼吃才好，除了調降吃的頻率，還有就是教你把垃圾食物分配到正確的時間吃。
8週超值方案還有送3次InBody檢測跟包含1次營養師視訊回診，可以把期間有疑慮或是想要跟營養師學習的問題提出來，我覺得APP系統很友善，其實每天記錄食物，也可以在線上詢問問題，營養師都會一一回覆。
除了營養師專業坐鎮，學員APP可以看到線上課程文章、影片及小測驗，可以汲取健康知識和建立新觀念，累積養成健康生活的習慣，在YOUTUBE也可以看到「宋晏仁醫師 x Cofit 初日」節目，分享許多健康的飲食型態。
從6月開始到7月，Cofit體驗默默也過了一個月，一開始真的很難適應，很像是醫師提到一開始食物改變，會有點疲憊感，過了第一週後就好很多，第二週天氣太熱中暑，雖然已經做到每天狂喝水，每天3000CC，似乎還可以更多一點，第三週則剛好生理期來，營養師說生理期有些人體重會增加或是持平，在生理期前後不要太執著減重數字，第四週持續按照211餐盤吃法，也是時候跟營養師討論接下來的調整，通常在第一月後會有點卡關，營養師Abby有建議不要太執著在數字，重點是健康瘦，讓賀爾蒙穩定，體重就不會大起大落。
整體來說，體重變化蠻多，高峰將近56公斤，最低則落於52公斤多，也就是按照餐盤吃，每週可以瘦1公斤。
因為之前暈眩症醫生有說一些食物不能吃，還有正在吃中藥，這些正在服用的食物或是藥物，也可以跟營養師說，營養師也會給予專業建議，我覺得Cofit不只是適合想要瘦的人，也適合跟我一樣想要知道怎麼吃得更健康。
在寫這篇文章的同時，今天早上剛好回初日診所進行量測，出來的時候我走進一間餐廳，看著菜單上都是澱粉選項，默默把菜單放回去，走出店家，回到家才去找沒有澱粉的餐廳吃，這是以前的我做不到的事情，雖然知道減重時需要好好控制澱粉、醣類的量，可是我很難拒絕精緻澱粉，因為澱粉太美味了，每餐都有吃得很習慣，現在習慣改成吃優質蛋白食物，還有原型食物。
改變的過程需要意志力，如果單靠自己的力量做不到，那真的很歡迎加入這8週訓練，一個習慣養成21天，我覺得21天就很有感，會知道這個不行，那個可以，我覺得這也就足矣，因為吃是一輩子的事情，要在生活中落實，透過這段期間跟專業請益。
最重要的是 Cofit營養師Abby很感人，當自己很自責數字怎麼這樣，或是明明我只吃一點，怎麼就胖了，營養師Abby會鼓勵我循序漸進，我覺得這超重要，加上我個性蠻容易放棄的，就是被罵或是被唸就會覺得那算了，所以有一起同行的夥伴跟營養師真的很安心也很重要。
推薦給今年還沒有目標或是明年要立定目標的你。
如果想要先了解自己的身體和飲食狀況，再評估要不要參加8週線上課程，那麼推薦可以先預約和營養師進行一對一分析，使用下面的優惠碼可以享有特別優惠價格喔！
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