感謝愛茉莉太平洋台灣邀請參與「makeup your Life」活動，每次的講座都會有不同的成長跟分享，這次也特別擷取精華與大家分享，讓因為疫情無法親臨的癌友、家屬或是對議題有興趣的人，可以透過線上一起學習。
比較實際操作跟細節，就比較難用單篇文章來呈現，可能會寫很久哈，容我用精華來表達了。
對我來說，過去的生活只有工作，現在，生活還有自己，罹癌後的省思，很大一部分是學習「如何與情緒共處」。
相信自己的復原力，首先有三步驟關鍵，承認、允許、包容， 接受罹癌 、接受現在的自己、接受生命的不完美。
釐清「價值觀」，什麼是對自己來說是重要的，而自己又希望自己能成為什麼樣的人，可以就這幾個問題填空，嘗試敘述一下自己。
當我們認識自己的期待，也經過思考，也可以朝著我們的期待前進。如何前進，可以從設定目標開始，「立即目標」可以是微小的、簡單的﹔「短期目標」，幾天到幾個星期可以做到﹔「中期目標」幾個月可以做到﹔「長期目標」幾年可以做到，為自己邁開腳下的一小步，有一天會發現已經走得很遠很遠了 。
罹癌或是遇到生命的創傷，總是會有這樣的時刻，會陷入情緒黑洞，嘗試問問自己這些問題，找到支持自己的力量。
認識到自己的期待與目標後，也可以試著說自己的人生故事，說自己的故事不是作家的權利，是每個人生而為人的能力，我們生來就有名字，活著就是故事。
找一個人請對方不要用評價的方式回應，用「傾聽」的方式聽完後，再分享聽到的「感覺」，聽的人很重要，如果是負能量或是劈哩啪啦指指點點的人，就列入聽故事黑名單，因為對方沒有在聽我們說話，只有在講自己想說的。
有機會也可以寫下自己的故事或是畫下來，用一本書的概念或是一部電影的方式，去看待，我們寫過很多癌友故事，讓不同的癌症或是處境去鼓勵有相似背景的人，在知道如何回應自己生命的議題後，我也很努力充實自己的專業，讓自己有能力去回應更多人。
#makeupyourLife
#愛茉莉太平洋台灣
#謝謝生命的禮物讓我們有機會在疼痛裡成長
抗癌日記全記錄 30歲的禮物：謝謝癌症，讓我更勇敢
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生活中我們所需要的勇氣 我可以不勇敢：但我有面對脆弱的勇氣
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