現代生活壓力大，加上無所不在的社群網絡，讓人幾乎難以喘息，近年關於情緒控制的議題備受矚目，情緒已然是現代文明病，面對失衡的情緒，失序的生活，我們該如何重建自己的生活節奏？今年剛從印度學瑜伽，此時正在西班牙朝聖之旅的我，想跟大家分享幾個心靈要點。
傾聽內心 用深呼吸調節生活節奏
問問自己，在繁忙的生活中，已經多久沒有傾聽內心？試想為自己妝點的感動，選一件喜歡的內衣，那是隱於外衣的親密感受，那種對自己好，而不為別人的快樂，多久未曾擁有了？
也許最近有惱人的事煩著你，追著你，生活緊張的喘不過來，也許旁人看不出來，你的壓力已經在緊繃邊緣，只有你自己知道，已經到了臨界點，也許你可以試著想想，上一次痛快大笑是什麼時候？試著找到一個地方，沒有手機、沒有網路，用鼻子吸氣、鼻子吐氣，想像每一口呼吸都進入身體的最深層。
每一次的深度呼吸，會讓你變得放鬆，這個練習也很適合在睡前實作，可以放鬆身心。
淨空思緒 學會生活冥想
靜坐、冥想都是一種回歸自我的鍛鍊，把腦袋淨空很難，不想事情很難，越是不想就越是去想，所以莊子說，連不要想的想法都不要有，就是「無無」，這大概是念完中文系後，最有感受的一堂課，深刻至今，其實莊子學有很多有趣的哲學，可以運用於生活。
今年取得瑜伽師資後，發現在冥想中得到很多心靈的能量，這個概念跟靜坐有點像，就是保持在一個靜的狀態，冥想有不同學派，也有老師認為，所謂的靜並不是表觀所見的安靜，而是一種心靈的安靜狀態，即便在行走，但只要心是安靜的，那麼就是冥想，在印度上課時，老師也說，季節轉變之際，象徵新生，4月跟8月都是很好的練習時刻。
寫下目標 並且去實踐它
落實生活的冥想鍛鍊後，也可以試著寫下想完成的事，很微小的事也可以，不一定要是世俗認定的大事。
或是找一件事去執行，像是爬山，爬完山就是一種完成，透過一些小事的實踐，重建自己對生活的信心，該是時候慢慢的把自己找回來，擁有自己的感覺很完整也很快樂，如果現在的你對生活充滿怨懟，不開心，也有很多不平，當你凝視著這些不快樂，只會放大這些不快樂。
轉移注意力很有用，特別是朝著自己設定的目標前行，讓自己在生活中找到成就感，這次走朝聖之旅，步行一百多公里，考驗著意志與體能，不知道為什麼就是很想完成，在過程中跟自己的對話，很日常卻很受用。
這回到第一點我們談到的「傾聽內心用深呼吸調節生活節奏」，在不斷前行的過程中，得不斷調整呼吸，對自己的提問，自問自答，意外的答案都變得很清晰，那些在生活中的徬徨，彷彿從難解的數學題，變成99乘法表，直覺的就給出心的答案。
除了回應心中所想，更重要的是「淨空思緒的生活冥想」，把心放下來，身體的疲憊比不上心的疲憊，生命中不可承受之重，太多太多了，如果總是帶著這些包袱前行，那麼於你於我都太辛苦，是時候放下對生活的執念，對自己說，你已經很好了，給心中的小女孩一個久違的擁抱，去感受心中愛的能量。
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