運動｜從走路開始找到運動樂趣，讓它成為生活的一部分 。

圖、文：Tami

芳療｜ 用芬芳點綴生活，浪漫不浪費，過期精油也可以用在家居，不藏私Tips分享 。

繼上一篇芳療後，這次想來跟大家聊聊運動，對我來說，運動就是跟吃飯一樣，已經變成生活的一部分。

運動讓我活得更健康

從小就愛走路，就覺得那就是運動，但現在受過專業訓練後，才知道走路是「強度」不夠的運動。還記得10多年前的每年春夏與秋冬季節交替之際，就會患上大病，那種大病不會立即危害生命，但會覺得我自己到底是甚麼「毛病」，喘、咳、流鼻水、恐慌焦慮、發高燒、沒聲音、流感，總會在季節交替時一次性的來拜訪我。

2007年的春季因為大病，而前去馬來西亞蘭卡威，去那曬太陽、走動、潛水數日，鎖喉氣喘狀況居然舒緩許多，我才發現，運動讓我的身體變得不一樣，當下只記得曬太陽，運動流汗的暢快感，竟然比吃藥還快活，這也開啟我認真運動的念頭。

從愛走路開始 征戰各大路跑

從快快走、胡亂跑、小路跑、大路跑、越野跑等，中間演進過程不贅述，到最近取得專業訓練的認證「體適能健身認證執照」，讓我發現，運動其實沒有設限，只要方便簡單就好。

舉例來說，，沒有下雨的晚上或早上，我會走2到3個捷運站的距離，快步走，超過20分鐘，因為「運動超過15分鐘才會消耗到脂肪而不是醣！」還有好朋友S，她沒時間去健身房，但會使用運動app，照著做體適能30分鐘，一樣達到效果。或者是妳喜歡流行歌曲，打開音樂跟著節拍擺動30分鐘也好，但一定記得要暖身與收操緩和。

運動可以讓身體流汗，心跳加速，釋放壓力有暢快感，如果遇到身體不適，不用勉強，勉強來的運動效果反而不好。把它養成習慣成為生活的一部分。

關於東米（Tami）：曾是美容編輯，現在是美容、健康管理、運動健身、芳療達人。